Le Jeûne Intermittent

Ciao Ciao,

Stop au SO Shape et au Natural Mojo qui ne m'ont pas du tout aidé à réguler ma faim. J'ai perdu plus d'argent que de kilos :/

Je ne remets pas en cause la méthode mais elle n'est tous simplement pas faite pour moi. Mon soucis est que je suis incapable de ressentir la faim ou la satiété donc manger un berlingot ne m'aide pas vraiment a y parvenir et c'est trop contraignant pour moi. 

J'ai donc découvert par hasard une méthode qui me permettrait d'atteindre cela; le Jeûne Intermittent

Qu'est ce que le Jeûne Intermittent ? 

Un jeûne intermittent c’est simplement jeûner “à moitié” . C'est à dire qu'au lieu d’enchaîner des journées entières sans manger il faut alterner périodes de jeûne et périodes de prise alimentaires normales au cours d’une journée de 24h.

Il y a plusieurs possibilité de Jeune selon les différents articles que j'ai lu : 

le plus fait étant le 8/16 : 8h ou l'on s'alimente et 16h de jeûne 

mais il est également possible de faire du 6/18, 4/20 mais c'est plutôt conseillé à ceux qui ont l'habitude de faire des jeûnes, ce qui n'est pas mon cas. 

Concrètement :

Si j’arrête de manger à 20h, demain je ne mangerai pas avant midi, j’organise mes repas jusqu’à 20 h et j’arrête de nouveau de manger après 20h

Les bienfaits du jeûne intermittent :

Si je devais simplifier, je dirais ( selon les études) qu'il purifie la globalité du corps et améliore l’ensemble de ses fonctions.

Selon les études qui ont été menées le jeûne intermittent aurait ces bienfaits :

-Régulation du poids et de la satiété

-Diminution de l’inflammation

-Réduction des risque de diabète

-Diminution des risques cardio-vasculaires

-Baisse de la mortalité

-Réduction de l’obésité

-Amélioration des fonctions cognitives

-Ralentissement du vieillissement du cerveau

-Lutte contre le stress oxydatif (vieillissement cellulaire)

-Effets positifs sur le taux de mauvais cholestérol dans la sang

Go, je commence demain:

Je choisie mon type de jeûne intermittent :

En tant que débutante je vais commencer avec la version 16-8 qui est soit disant la plus facile.

Pendant combien de jours :

Je vais tester sur 2 semaines, en fonction des résultats je continuerais ou non

Sans organisation précise de mes repas:

je vais supprimer mon petit dej du coup et manger midi et soir des repas équilibrés et en bonne quantité. 

Pas de régime en plus du jeûne, c'est très déconseillé

Sport :

En ce moment je suis plutôt dans une phase beaucoup de boulot et peu de sport mais je pense m'y remettre en douceur. J'ai téléchargé une application de fitness avec des exercices à réaliser pendant 7 minutes tous les jours et je vais reprendre tranquillement le Running dès la semaine prochaine. 

Mais piano piano, pas plus de 5km.

Ma moitié me rejoins dès mardi dans le sud et je suis à partir de Vendredi 2 semaines en congé. 

Je vais donc lui proposer de faire le test avec moi. Deux avis valent mieux qu'un ;)

GO !!!!

Retour après un long Moment : du changement !!!

Ciao, 

Ça faisait un moment que je n'avais pas écrit ; mon dernier article date d'Avril 2017, soit plus de 2 ans. 

En Juin 2017 ma vie a changé plutôt précipitamment car j'ai été mutée après mon alternance à un poste dans le sud de la France (Toujours chez DECATHLON). J'ai donc déménagé du Nord de la France à une petite ville près de Marseille. Gros changement car je suis partie rapidement et seule, sans ma moitié, pour vivre cette nouvelle vie. 

J'ai ressenti aujourd'hui un gros besoin d'écrire. Il se passe beaucoup de choses dans ma tête et écrire me fait du bien et peu importe si je suis lue ou pas, l'important pour moi est d'écrire. 

Ça fait presque 2 ans maintenant que je suis ici. J'y vis, j'y travaille, j'y dors et j'y suis bien mais je ne m'y sens toujours pas chez moi. Je sais que ma place n'est pas dans cette région. Je me suis fait de très bon amis, principalement des collègues de travail qui sont tops et très présents pour moi, mais à mon gout je passe encore trop de weekend seule. Moi qui suis très entourée par la famille et les amis à Lille, je suis ici trop loin de mon univers. Je suis également depuis trop longtemps éloignée de ma compagne qui me manque terriblement au quotidien. Nous avons notre projet de maison qui se finalise dans le nord et cela me donne tous les jours un peu plus envie de rentrer.

Quand je relis mes anciens articles, je me rends compte que rien n'a trop changé dans ce que j'aime. J'ai toujours une grande passion pour le make up et mes techniques se sont beaucoup plus affinés. J'ai toujours envie de maigrir car même si cette dernière année j'ai pas mal maigris, je reste au dessus de la barre des 100 kilos ce qui ne me va pas du tout. 

Je reviens donc avec de nouveaux articles qui me permettrons de mettre un peu de neuf et d'ordre dans ma vie. 

Alors GO !!!